Por: Kennedy Alecrim / Redação
O estresse é uma palavra que ouvimos com frequência. No entanto, nem todo estresse é igual. Entender o tipo de estresse que se está vivenciando pode fazer toda a diferença na forma como lidamos com ele, seja no trabalho, no campo ou na vida pessoal.
🔍 Estresse não é só “estar cansado”
Muitos produtores rurais, trabalhadores e empreendedores acreditam que sentir-se exausto faz parte da rotina, como se o estresse fosse apenas um efeito colateral do esforço. Mas a ciência mostra que existem diferentes formas de estresse, com causas, impactos e soluções distintas. Saber reconhecê-las é o primeiro passo para preservar a saúde mental.
Modelos científicos ajudam a entender o estresse
A psicologia organizacional desenvolveu modelos teóricos confiáveis que explicam como o estresse surge e como ele se manifesta:
- Modelo Demanda-Controle (Karasek, 1979): O estresse aumenta quando o trabalho exige muito e o trabalhador tem pouco controle sobre como realizá-lo.
- Modelo Esforço-Recompensa (Siegrist, 1996): O sofrimento aparece quando a dedicação não vem acompanhada de reconhecimento ou recompensa justa.
- Modelo de Ajuste Pessoa-Ambiente (Caplan, 1980): O estresse cresce quando o ambiente de trabalho não combina com os valores ou habilidades da pessoa.
- Modelo de Avaliação Cognitiva (Lazarus & Folkman, 1984): O que causa estresse não é só o que acontece, mas como interpretamos essas situações e avaliamos nossa capacidade de enfrentá-las.
Vantagens de identificar seu tipo de estresse
- Escolha a melhor forma de enfrentamento: Cada tipo de estresse pede uma abordagem diferente. Reconhecer o modelo predominante permite ajustar suas estratégias.
- Melhore sua comunicação com médicos e psicólogos: Nomear o que sente com precisão facilita o diagnóstico e o tratamento profissional.
- Evite adoecer: Estresse crônico pode evoluir para depressão, ansiedade, insônia, hipertensão e até problemas cardíacos. Intervir cedo é cuidar da vida.
- Valorize seus limites: Entender o tipo de estresse também é um passo para respeitar os próprios sinais — e parar de ignorar o corpo e a mente.
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Disponibilizamos um questionário gratuito e interativo, com base nos principais modelos teóricos da Psicologia. Ao final, você receberá uma devolutiva com o tipo de estresse predominante, com linguagem simples e orientações úteis.
Questionário – Que tipo de estresse você está sentindo?
Fontes principais:
- Karasek, R. (1979). Job Demand-Control Model.
- Siegrist, J. (1996). Effort-Reward Imbalance Model.
- Lazarus, R. & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping.
- Batista-Taran, L., & Reio, T. G. Jr. (n.d.). Occupational Stress Review.
- Robinson, C. A., & Robinson, E. H. (n.d.). Person-Environment Fit Perspectives.
